П ЕР С О Н А Л Ь Н Ы Й
Т Р Е Н Е Р #
О Р Г А Н И З М
Ф И Т Н Е С
И . . .
Выписка
Если однажды ты заработал себе очки (не те, что перед
начальством, а с диоптриями), не расстраивайся, и тебе есть
место в спортзале. Сейчас расскажем, что там
можно, а что нельзя.
ххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх
(ХХХХХХ
ЖАЛОБЫ
Здравствуй, МН!
На прошлой неделе я решил наконец
заняться собой и впервые пришел
в тренажерный зал. Пришел и
начал
жать штангу. Так ко мне сразу подскочил
тренер и заявил, что с моим зрением
(я с детства ношу очки, ибо близорук)
тренироваться со штангой нельзя,
и отправил на какой-то там "лыжный
тренажер". Неужели
в моем случае
тренировки со штангой запрещены?
ЮРИЙ, 29 ЛЕТ
ХХХХХХХХХХ)
Близорукость - это, прежде всего, деформация глазно-
го яблока с увеличением его по одной из осей. При этом
сетчатка натягивается на яблоко, как носок на деревян-
ную ложку. Между тем подъем тяжестей провоцирует
повышение внутриглазного давления, и если глаз слаб,
можно тем самым добиться отслойки сетчатки - и сле-
поты, в конце концов.
Так что перед подходом к штанге осуществи подход
к офтальмологу (он же окулист), лучше в специализиро-
ванном офтальмологическом центре. У него ты прой-
дешь ряд тестов: измерение уровня внутриглазного
давления, чувствительности сетчатки и изучение глаз-
ного дна. И получишь рекомендации, что тебе можно
делать в спортзале.
Что тебе скажет доктор?
Остается только строить предположения. Хорошие но-
вости: кардио тебе в любом случае разрешат. Если ми-
опия небольшая (до 3 диоптрий) и, главное, непро-
грессирующая, тренироваться со штангой можно, хотя
врачебный надзор все-таки не помешает. Если стекла
в твоих очках - толстые, и с каждым годом их толщина
ххххххххх
растет, то и без окулиста ясно, что ты приговорен к пла-
ванию и (максимум) гантелям. Покажи доктору комп-
лекс упражнений малой и средней интенсивности, на-
печатанный на соседней странице, - скорее всего, это
он тебе разрешит. Во всех случаях стоит быть особен-
но осторожным с силовыми упражнениями, заставля-
ющими подолгу находиться в положении наклона впе-
ред или поднимать ноги значительно выше головы. К та-
ким упражнениям относятся: становая тяга, наклоны со
штангой, приседания, тяжелые жимы лежа и швунги. Ка
тегорически не рекомендуется также заниматься кон-
тактными видами единоборств.
Дополнения
114
ДЕКАБРЬ
2010
Epidemz.net
Journal-plaza.net
